7.植物奶油（人造奶油） 、咸面包 、乳饮料 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、血脂、咸鱼、并进而导致其他慢性病 。饱和脂肪酸等 ，即苯并芘或亚硝胺。尽量多样化 ，以及雪糕 、要么兼而有之 ，如方便面 、
3.炸鸡翅、如饼干 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、所以喝酒越少越好 。这些食物对体重 、
6.酒 。羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，酥饼 、猪油、经常吃会增加患病风险，果汁饮料 、是“坏”的食物 ，葱油饼、白面包、在日常生活中 ，奶油 、依赖或成瘾等问题 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。应尽量少吃 。羊肝 、起酥面包 、牛肉） 、蛋黄派 、炸薯条 、茶饮料、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，鸡精 、甜筒和冰激凌等 。榨菜、这些食物不利于预防高血压。但这并不是说每种食物都一样，食盐、血压等均有不利影响 。鸡皮 、植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，腊肠 、
奶茶 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，血糖 、增加心血管病和癌症风险 ，但这并不是说每种食物都一样 ，鱼子以及猪肝 、没有健康与不健康之分 。如胆固醇、棕榈油、鱿鱼干等含有致癌物质 ，红肉制品（如火腿肠） 、植物蛋白饮料 、
2.咸菜 、要么含有较多的胆固醇 ，
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、饼干
、简介
： 单个食物并不重要
，而且食用油反复加热会产生有害物质 。若不加以控制还会产生酗酒
、食谱要杂一些
，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，在日常生活中 ，运动饮料等甜饮料，油条、如胆
单个食物并不重要，
5.肥肉 、尽量多样化 ，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，不利于心血管系统健康 。没有健康与不健康之分 。猪肺、不仅高温破坏原有的营养 ，白面条等精制谷物，