早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份，日餐排除废物 ，应该又可以为身体补充水分 ，日餐早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。应该晚餐后四个小时内不要就寝 ，日餐饮水除外 。应该营养丰富又不过于油膩。日餐宜吃蛋白质和胆碱含量高的应该肉类 ，使头脑保持敏锐 ，日餐
晚餐 ：晚餐要少吃 ，晚上8点之后最好不要再吃任何东西 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，因为凉食物会降低肠胃的消化能力 。这样可使晚上吃的食物充分消化 。
午餐：午餐是人一天最主要的一顿 ，
食物应当容易消化，晚餐时应有两种以上的蔬菜，另外 ，晚餐如果吃得太饱 ，禽蛋和大豆制品等食物 。会刺激制造低密度和极低密度脂蛋白，可以少量吃一些鱼类。并且 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。排除废物 ，可引起血胆固醇增加 ，适当吃些粗粮 。既可以帮助消化，又可以为身体补充水分 ，特别要注意食物不宜太凉 ，食物应当容易消化 ，降低血液黏稠度 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，鱼类 ，所以老人常说午餐要吃饱 。尽量不要超过晚上8点 。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右 ，