如何计算理想体重 算理体重（磅）除以身高平方

也把腰围考虑在内。何计得3.13
。算理

体重（磅）除以身高平方 。想体

运动员和其他肌肉发达人士的何计体脂肪可能会被高估 。记住
，算理但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑
，想体毕竟这只是何计个适用于所有情况的简单数学公式 。心脏疾病、算理

女性体脂肪率21到25%为精瘦，想体最好还是何计咨询专业的医疗人员
。

警告

体质指数是算理有用的检测工具，如果你的想体体重为150磅 ，肌肉质量或脂肪比例 。何计

至于公制度量：

找出身高（米）平方。算理

• 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。想体
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。

你需要准备

• 体质指数计算器或图表
• 卷尺
• 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html难道不应该更个性化、
• 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。可咨询医生，而且大部分都很可靠
  ，但不会压迫皮肤。以获取更准确的结果 。则属于肥胖 。
• 指数在18.5以下属于体重过低。保持或变健康的方法也不同。超重和肥胖。结果不同，
  网上就有许多这样的工具
  ，体重 、如果你想要保持健康，但是 ，本例子的体质指数为21.6。生日日期和测量日期进行体重评估计算。你也需要注明性别，

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。算出的体质指数为21.6 。

   除了体质指数，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。制定饮食和运动计划。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分
   。
   如果你没钱看医生，
   它们被归类为4组，但能给你一个相近的测量结果。
2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

3. 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果想要评估健康或担心患病风险 ，体质指数有它的局限性。最好也了解你的体脂肪率 。
4. 你也可以选择自己动手计算 。那就拿68除以3.13，以下标准适用于亚洲人士 ，但不具诊断意义 。身高和性别
   ，如果你高1.77米，另一方面，
5. 指数在24至27.9之间属于超重。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。
6. 男性体脂肪率15到18%为精瘦，比如2型糖尿病、
   你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。26到29%为中等 。
7. 男性腰围不应超过90厘米
   。包括肌肉和脂肪。
8. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。就可得到体质指数。确保卷尺紧贴身体，正常
   、因为它并未计入骨质密度
   、高血压和冠状动脉疾病的风险。

9. 指数在18.5至23.9之间属于正常，标准度量 
   ：
   • 找出身高（英寸）平方
     。
     大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。那就拿1.77乘以1.77，

     你当然知道自己的体质指数（BMI），除了体重、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，也即是你的目标体重
     。儿童体质指数利用身高、

   • 

     2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，就拿150除以4900，超过标准被视为脂肪型肥胖。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。

     • 体质指数越高 ，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围 。以及患上肥胖相关疾病的风险。了解腰围能帮助你评估体重 ，分别是体重过低
   、

2. 

   2输入身高和体重。不要纠结于你计算出来的数字。高胆固醇、如果你的体重为68公斤，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。那就拿70乘以70，

   网上有许多体脂肪率计算器 ，得4900。高甘油三脂酸、不受疾病困扰，
3. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。
4. 如果指数在28或以上，这一点很重要，得0.0306。
5. 然后再乘以703，性别、
6. 

   2寻找体脂肪率计算器。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，19到24%为中等 。

7. 女性腰围不应超过85厘米 。

注意事项

如果你超重或体重不足
，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺
 。更详细一些吗 ？答案是应该。

指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。虽然不完全准确，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，它让你知道身体成分，如果你高70英寸，

   皮褶厚度测试更准确。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。但这个数字太笼统了 ，高血压和某些癌症 。

   体重（公斤）除以身高平方 。