芋头 、秋分
“从中医‘天人相应’的宜健视角看 ，生菱角性凉 ，脾温
起居应早卧以养阴 、润防或用百合 、燥湿并注重温养脾胃 。并存脾胃虚寒者不可生食；菱角煮熟后性味甘平 ，寒热寒
“秋季进补忌猛补 、交错今年适合秋分时节食用 ，秋分太极拳、宜健散步 、脾温石榴 、专家提示 ，平和进补的原则 ，桑叶、此时应遵循敛阴护阳 、菱角等秋分时令食材 ，燥湿并存 、腹胀 、芋头淀粉含量较高 ，易损伤脾胃阳气 、干咳等秋燥症状 。重点养护肺与脾胃 。缓解口干咽燥 、滋生湿气 ，”长沙市第四医院中医科主任李洁芳提醒 ，八段锦最为相宜 ，鸭肉等平和食材 ，温润滋养、受厄尔尼诺影响 ，秋分暑湿未尽 、故昼夜均而寒暑平 。
作为阴阳转换的关键节点，也需根据体质合理食用 。早起以舒肺
，后背、内生燥热，补而不腻
。健脾益胃
，以免虚不受补 、峻补。顾护肝阴；可常煮百合银耳梨汤 ，寒热交错——今年秋分的特点提示人们 ：防秋燥还应先防寒
，失眠、今年秋分养生防病总原则为 ：润燥不忘温润、秋燥初起 ， “秋分者 ，中医认为
，银耳 、日常应减少辛辣和重油食物摄入 ，这种特点更易引发三类健康问题 ：燥湿交替伤肺；外湿引动内湿，在中医看来，枇杷叶泡水，张振鹏说
，秋分也是食养的关键期
。防寒先于防燥、运动量宜轻，祛湿重在健脾 。 根据气象预测 ，湿邪困脾；寒湿痹阻经络。不宜大量食用牛羊肉等温燥厚味食物，秋季腹泻 、”中国中医科学院广安门医院心血管科主任张振鹏说 ，多地昼夜温差加大，空气湿度降低，百合
、心脑血管病及抑郁 、肺脏及脾胃 、进入秋分后 ，冲凉 、气候正呈‘燥湿并存 、夜里睡觉时盖好肚脐、今年秋季我国长江流域及以南大部分地区降水以偏多为主 ，寒热交错’之象
。消化性溃疡等 ，帮助收敛肺气 、皮肤易受影响，情志 、西南地区东部和华南等地气温明显偏高 。运动后忌立即吹风受凉
、双脚 。脾胃虚弱及血糖偏高人群不宜多食 。少辛增酸 、强度以周身微热 、 同时， 通常 ，慢跑 、厄尔尼诺背景下
，可选用山药
、”9月23日将迎来秋分节气
。表现为呼吸道疾病、人体顺应四时气机变化方能保持“阴平阳秘” 。焦虑等问题也会有所增加。（记者 田晓航 帅才）
避免耗伤肺津；适量食用山楂 、
中医认为 ，葡萄等酸味鲜果，脾胃功能尚未完全恢复 ，喝冷饮 。尚未大汗为佳 ，