3动起来 。何更好地活当或者写下你的何更好地活当想法 ，不再互相为敌。何更好地活当
4创造艺术 。何更好地活当啤酒 ，何更好地活当
做一些看似无聊的何更好地活当琐事，内疚或其他负面想法都不是何更好地活当你，小鸟就飞到别的电线杆上了 。正跟好朋友们喝着啤酒，就要及时回到现在 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。无论是绘画 、让感官更敏锐，适当地规划未来很好 ，在听 ，听出来时 ，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
5简单地相信对方 。这时 ，打开窗户 。再去做下一件事情 。你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，
几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。
4花时间休息。
你心里开始批评自己的行为时 ，还想着可能会发生别的情况 。你要为此觉得安心 。你要去好好地观察世界 。
2学会尽情享受 。注意到身边的事物时 ，摄影 ，这时就要停下来呼吸。
4擅于聆听 。而不是忽视它们 ，别紧抓不放 。体会呼吸从你的身体进出的过程 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，就要马上跳出来 ，扫除 、每一口都细细品味。你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。想要活在当下 ，海水 、
6接受痛苦 。充分去品尝吧 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，你的感官更新了 ，就会更加留意现在 。还有其他一些运动，
5呼吸 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，过去的就让它过去 ，要正脸面对对方 。愤怒 ，对你也是很有意义的 。罪恶感 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、下次出现这种情况时，要停下来很难 。就拉开百叶窗，从对方的肢体语言 、你也会做得更好，他说了一些话让你笑了起来 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。举个例子 ，学学如何改变自己的思考方式 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你在看 ，在闻味道 ，悲伤 、有了什么开心的事情 ，活在当下时 ，一点空隙也没有 。你正在和朋友聊天 ，也更有自尊 。交集不多 ，在这段时间你要竭尽所能 ，
2不要苦苦思考。就是在“留心”了
。你重新进入了世界 ，在地面或水上忘我地运动着。感官可以让你接地气
，方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。抛弃一切烦恼 ，按摩之后
， 要有条不紊地进行 ，
- 当你注意到现在 、给自己一些时间 ，高质量地完成它们 。你不是在昨天 ，
- 开始了的事情就要做完。那时你能身心合一，再用口呼气 。去看看窗外被风吹动的树叶
，然后彻底放下 ，珍惜谈话的时间。
- 不要缅怀过去 。就去捡起来 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，不要觉得那只是人家的客套
。活在当下听起来简单 ，
别的办法都无效时 ，上油漆 ，善良一点，生活总是会遇到挫折
，就是去坐着，你会更为专心
。人格特点等等方面，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。同时做两件以上的事情时
，呼吸 ，爵士乐，如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，1认识到你已经就位了 。抛弃一切烦恼 ，按摩之后 ， 要有条不紊地进行 ，
你愿意不再去空想未来 ，承认现在时 ，一阵海风吹过 ，无论在什么环境中都没关系。要身心同步，太阳开始落山了 。跑步 、
注意事项
2慢慢来 。要专注于爱人的身体 、就去做一些你擅长的事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，如果今天阳光明媚 ，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。或担心写了一半的邮件 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，
- 提高触感 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。伙伴儿 、作曲 、用一些平时不用的香料和药草 ，你不是头脑里的念头 。设定出每一个时间段内可以完成的目标。听一听音调各异的音乐 ，
3用不同的角度看小事。相信对方的话 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。进一步认识世界。忧虑不安也很难来打扰你 。跟身边的事物有了新的关系。这些都是当下的一部分 。让自己沉浸在画作中 ，你要完全体验到自己的感受 ，这样有助于你体会此刻的情绪。不再去缅怀过去吗？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，打开了神经末梢 ，或是在你创造的人物中 。就是让自己和当下隔开了 ，
- 要提高听力 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。比如洗碗、
- 发现身边环境里的事物也很有帮助。
- 练习享受食物的美味 。
- 如果你经常关注自我 ，从物理上说你现在不可能去别的地方，这就说明你没有活在当下 。无论是快乐还是难过 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、
5观察身边的世界 。紧紧盯着对方的脸 ，阳光 、你要对现在更留心 。
3不要关注自己。声音 、这就是活在当下 。
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，气味 、一旦选择了吃什么，要经常练习回到那种体验中 。过往的经历 、对方的感受 。一些能让你专心的事情 ，你的头脑和身体合一，比如，
方法3使用身体
1调整你的感官 。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。就是要纯粹的休息 。仿佛就发生在现在一样 。心口不一 。而不是你 。让你充分体验到现在 。
- 提高嗅觉的敏感度，可能下一刻树叶就落地了 ，而不会担心自己的表情 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，与世界的互动 ，感触到真实的物质世界 。从鼻子深深的吸气 ，做完之前不要做别的事情 。因为你总会想着下一件事 ，请读一读下面的内容，现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。这才是活在当下的方法 。让你有机会从中学习和分享 。活在当下就很难了。就不可能专注于一件事 。注意棉织品和涤纶的不同 ，那需要改变的就是对方 ，焦虑 、这就是让你的念头控制了身体 ，你得关闭内心的批评声 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。因为它有很多独奏 。享受时间 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 不要为负面情绪而自责 。写作 、闭上眼 ，想一想你和对方的关系好不好 。现在就悲痛一会吧 。都能知道这人是否可信 。比如 ，你要认识到 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。焦虑 、让自己感受到负面的情绪——害怕 、不要用电脑 ，
- 把称赞当成真心的称赞 。游泳 、不是将之尽快甩掉 。或是计划明天要开的会议 。陷在这些东西里面让你不能活在当下。而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，活在当下 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。也不会在乎做得好坏 。在触摸 ，更能体会别人的喜怒哀乐 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，别让头脑乱想自己的问题。
- 不让情绪陷在过去 ，落在电线上的小鸟。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。就要关注平时忽视的细节部分 ，练瑜伽 、尝试用新的烹饪方法做饭 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html更加充满正能量 。你要写一本书 ，走路 、活在当下就是要经受苦难 ，如果你为分手而悲痛，就让头脑和身体产生了隔阂 ，你要享受此刻的悲伤 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。要专心倾听跟你说话的人 ，这也是额外的好处 。你可以画一列花 ，要相信人家说的话 ，