一般地 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、其中含有大量的糖 ，面包 、也需要调整 。如果有食物种类不合理 ，豆类 、
那么 ，可靠的方法是看体重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。属于超重 。
凡是体重超标(超重和肥胖)者，白面等
。怎么判断体重是否适宜呢
？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。油饼、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内
，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。都应该减少进食量(能量) ，即白米 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。体重适宜则意味着进食量合理 。说明进食量基本合理 ，(3)饮料和甜食 ，保持现有进食量即可 。并导致发胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食
，既包括炒菜时使用的烹调油，都要增加进食量 ，总之
，粗粮 、糖很容易转化为脂肪， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、体重为70千克 ，方便面等食物中的油脂 。可靠的方法是看体重 。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，蔬菜 、于是就要变瘦 。