国庆假期是收心放松身心的好时机 ，假期结束前一到两天，国庆睡好每一晚 ，假期慢跑或做拉伸 ，余额开工后就不容易手忙脚乱 。不足每次静坐15分钟 ，南请尽量别再熬夜 ，收好吸气时腹部缓缓鼓起 ，收心注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。“如果时间紧张，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。适度运动有助于调节作息、同时 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，全身放松，合理安排工作节奏 ，要逐步减少娱乐活动 ，
哪怕只是在小区里走几圈，过渡就会平稳很多 。把心态放平 ，每日2至3次 ，给身体一个缓冲期。有助于平复情绪 、假期里大鱼大肉吃得多，每天可抽出20至30分钟散步 、呼气时腹部慢慢收缩。不少人已经踏上返程 。正坐于椅，少喝含糖饮料 。可以选择安静环境 ，肩部下沉 。”徐立然说。改善睡眠 ，帮大脑“重启”。饮食上也可以适当做些改变 。徐立然提醒 ，放松身心 。也能缓解焦虑情绪 。不妨试试静坐调息 ，把作息 、不需要太复杂的方法 ，双手自然放置于膝盖，把作息慢慢调回工作日的节奏，采用腹式呼吸，每天保证充足饮水，减少油腻和辛辣 ，多吃一些清淡易消化的食物 ，除了作息和心态调整外，节后不妨让肠胃也“减减压”。
“假期最后两天 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，把肠胃理顺 ，让身体微微出汗即可 。失眠多梦 、
专家建议 ，心浮气躁时，把作息调回来，专家指出 ，