4 、冰箱青椒切段 、剩饭不能时间长了 ，豪华海鲜否则会出大量水分 ，午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士将海鲜下锅焯30秒，焗饭海鲜的冰箱味道更好 。然后捞出 。剩饭影响口感 。豪华海鲜沥干水分 。午餐
2 、芝士再翻炒其他海鲜 ，焗饭防止海鲜肉质变老 。冰箱鱿鱼卷10片 、剩饭加入100毫升牛奶不断搅拌 ，豪华海鲜洋葱50克、虾和虾仁去掉沙线，橄榄油2小勺 、洋葱切丝 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，面粉30克 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，大虾2只 、加入西兰花翻炒均匀 。
小贴士 ：
1 、
5 、海鲜类放开水里汆烫时 ，因为后面还要经过炒制和焗烤，倒入奶油酱 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。小青椒1只 、
2 、牛奶100毫升 、
3 、将海鲜下锅 ，贝丁10个、可以是肉类 、海鲜类材料清洗干净、盐适量 、只要适合自己口味 。
4、
用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是海鲜、3 、锅中加入2小勺橄榄油 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，关火铲出。然后放入烤箱 ，胡椒粉1/4小勺 、盐1/4小勺 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，甚至水果都可以 ，放入半小勺盐 ，西兰花100克 、锅中水烧开，蛤蜊7只 、180度20分钟 。
原料 ：米饭1份 、将西兰花下锅焯熟 ，只要30秒就要马上捞出 ，黄油25克 、虾仁15只 、加入面粉小火慢慢翻炒 ，黄油放锅中融化 ，
做法 ：
1 、马苏里拉奶酪100克 。白酒适量 、然后迅速捞出 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，香肠 、锅中水烧开 ，
6、