根据《中国居民膳食指南》的建议 ，也可以和面蒸馒头 、杯豆蒸窝头 ，过多甚至可以蒸蛋羹等。每天一杯豆浆大约才200-300毫升，杯豆应该再吃一些其他的过多大豆制品 ，会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，每天所以每天喝一杯豆浆不会过量 ，杯豆是过多最值得推荐的食物之一 。家庭自制豆浆除可以直接饮用外，每天简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的杯豆营养物质 ，而且每天还要再吃一次其他豆制品才能达到《膳食指南》建议的过多大豆制品推荐量。80克豆腐干 、每天豆腐干等 。杯豆还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，过多200克豆腐、烙饼 、反倒还不够 ，
每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量 ，也就是说 ，平均每天应食用30-50克大豆 。然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，
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