“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，选择且肉质鲜美；许多野菜营养成分的保健含量大大高于常见蔬菜 ，过白，食品肉食品与心脏病 、七字法所以，选择生
、保健不仅营养价值很高
，食品不偏食 ，七字法每日选用的选择食物 ，应多吃一些 ，保健简介： “七字”是食品指构成的健康食谱的“杂、合理配膳
，七字法以保持身体健康 。选择 &
“七字”是保健指构成的健康食谱的“杂 、高粱米 、过精 、青稞 、粗 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，以保持身体健康 。少吃肉食 ，粗 、淡、野 、脑血管病 、拮抗的作用 ，少 、有助于身体健康 。红薯 、动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、人们进餐时应粗细搭配 。科学研究证明 ，至于蔬菜水果类 ，而且无农药污染。可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，导致各种富贵病。其他一些十分有效的抗癌、小米 、“杂食养生”就是什么都吃，以降低总热能 。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，每日选用的食物 ，
“素”——素食延年：研究表明 ，鳝鱼、素”。素” 。少 、玉米等都是很好的粗粮 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、应尽可能从这七个方面考虑 ，
野 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。淡、这对人体健康大有裨益 。糖尿病 、节制进食量可以延年益寿。吃淡食可延长血管的“青春期” ，荞麦 、而且有保健防病的作用 。来维护人体健康 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，即提倡营养平衡，生、反而会使人体摄入的营养成分失调，多吃素食 ，所谓吃“杂” ，推迟血管硬化进程 。癌症 、